Ministerul Sănătății a transmis duminică o serie de recomandări pentru populație pentru a face față caniculei care a topit România. Pe lângă o serie de sfaturi generale, oficialii au transmis și o serie de recomandări speciale pentru copii, vârstnici dar și muncitori care trebuie să lucreze în soare.
Ministerul Sănătății a precizat într-un mesaj public că a solicitat direcțiilor de sănătate publică, serviciilor de ambulanță și unităților de primiri urgențe (UPU) activarea planurilor de măsuri pentru zilele caniculare. De asemenea, a dispus alertarea și suplimentarea echipajelor de ambulanță acolo unde numărul solicitărilor este în creștere, precum și verificarea condițiilor de asigurare a asistenței medicale în unitățile sanitare, inclusiv a stocurilor de medicamente de urgență (în special cele pentru patologiile determinate/agravate de caniculă) și a resurselor umane.
Oficialii au mai precizat că vor colabora cu autoritățile locale pentru amenajarea și organizarea punctelor de asistență a populației și de distribuire a apei potabile în spațiile publice. Totodată, Ministerul Sănătății intensifică controalele igienico-sanitare în unitățile cu profil alimentar și în taberele școlare.
Recomandările Ministerului Sănătății
Evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11-18.
Dacă aveți aer condiționat, reglați aparatul astfel încât temperatura să fie cu cinci grade mai mică decât temperatura ambientală.
Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depășește 32 de grade Celsius.
Dacă nu aveți aer condiționat în locuință sau la locul de muncă, petreceți 2-3 ore zilnic în spații care beneficiază de aer condiționat (magazine, spații publice, cinematografe).
Evitați băuturile cu conținut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase deoarece acestea sunt diuretice)
Consumați fructe și legume proaspete (pepene galben, roșu, prune castraveți roșii) deoarece acestea conțin o mare cantitate de apă.
O doză de iaurt produce aceeași hidratare ca și un pahar de apă.
Evitați activitățile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc).
Aveți grijă la persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilități) oferindu-le în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită.
Păstrați contactul permanent cu vecini, rude, cunoștințe care sunt în vârstă sau cu dizabilități. Interesați-vă de starea lor de sănătate.
Pe parcursul zilei faceți dușuri călduțe, fără a vă șterge de apă.
Purtați pălării de soare, haine lejere și largi, din fibre naturale, de culori deschise.
Beți zilnic cel puțin 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aștepta să apară senzația de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15-20 de minute.
Nu consumați alcool (inclusiv bere sau vin), deoarece acestea favorizează dezhidratarea și diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii.
Sfaturi pentru copii și mame cu sugari
Realizarea unui ambient cât mai normal, ferit de căldură, umiditate excesivă și curenți de aer.
Nu se recomandă introducerea de alimente noi în alimentația sugarilor.
Se va realiza hidratarea corespunzătoare, iar pentru sugari, mama va alăpta ori de câte ori sugarul solicită.
Copilul va fi îmbrăcat leje, cu hăinuțe din materiale textile și nu va fi scos din casă decât în afara perioadelor caniculare din zi.
Copii vor primi apă, ceai foarte slab îndulcit, fructe proaspete și foarte bine spălate.
Mamele care alăptează trebuie să se hidrateze corespunzător cu apă, ceai slab îndulcit, sucuri naturale. Vor evita consumul de cafea sau alcool și vor avea grijă să mențină o igienă riguroasă a sânului.
La cel mai mic semn de suferință al copilului sau al mamei, aceștia se vor prezenta la medicul de familie care va decide conduita terapeutică.
Atenție deosebită se va acorda condițiilor de igienă atât pentru copil cât și pentru mamă. Copilul va fi ținut cu hăinuțe sau scutece curate și mama se va îngriji de igiena riguroasă a pielii acestuia. În acest sens, copilul va fi îmbăiat cel puțin o dată pe zi și obligatoriu seara la culcare, iar în restul timpului și se va face toaleta locală ori de câte ori este nevoie.
Copiilor li se vor face dușuri cu apă la temperatura camerei.
Recomandări pentru copiii aflați în tabere
Se vor asigura condiții corespunzătoare de cazare.
Alimentele trebuie să respecte riguros normele de igienă și să fie proaspete.
Se va avea grijă la hidratarea corespunzătoare a copiilor.
Locurile de joacă trebuie amplasate la umbră, iar activitățile copiilor se vor desfășura în afara orelor de caniculă.
Scăldatul, acolo unde este cazul, va fi făcut sub absolută supraveghere a însoțitorului.
Recomandări pentru cei care depun efort fizic deosebit
Se va încerca dozarea efortului în funcție de perioadele zilei și se va evita excesul de efort în vârf de caniculă. Dacă valorile de căldură sunt foarte mari se va proceda la stoparea activității.
Se va asigura hidratarea corespunzătoare cu apă minerală, apă plată sau apă cu proprietăți organoleptice, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă fără adaos de conservanți.
Este total contraindicat consumul de cafea și alcool în această perioadă.
Utilizarea unui echipament corespunzător, din materiale naaturale și echipament pentru protejarea capului de efectele căldurii excesive.
Recomandări pentru vârstnici și persoanele cu afecțiuni cronice
Realizarea unui ambient care să nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului.
Hidratarea corespunzătoare cu apă, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe.
Alimentația va fi predominant din legume și fructe proaspete.
Sfaturi pentru ameliorarea condițiilor de muncă
Asigurarea ventilației la locurile de muncă.
Alternarea perioadelor de lucru cu perioadele de repaus în locuri umbrite, cu curenți de aer.
Pentru sănătatea angajaților
Asigurarea necesarului de apă potabilă, 2-4 litri/persoană/schimb.
Asigurarea echipamentului individual de protecție.
Asigurarea de dușuri.
Editor : I.B.
