Close Menu
Gardianul Zilnic
  • Stiri Locale
  • Lumea
  • Politică
  • Afaceri
  • Social
  • Educație
  • Justiție
  • Sănătate
  • Sport
  • Comunicat de Presă
  • Tendințe
Trending

Sorin Grindeanu: Nu vom accepta niciodată să fim scoşi ţapi ispăşitori de nişte amatori care nu au construit nimic

iulie 15, 2025

Superliga: Csikszereda – Dinamo Bucureşti, scor 2-2, într-un meci întrerupt o jumătate de oră din cauza unei pene de curent

iulie 15, 2025

Trump îi ia apărarea procurorului general Pam Bondi în scandalul Epstein. „Suntem o echipă, MAGA, și nu-mi place ce se întâmplă”

iulie 15, 2025

Video George Simion: „Bietul premier Ilie Bolojan e șantajat, știind că are propriii scheleți în dulap”

iulie 15, 2025

Zelenski i se declară ”recunoscător” lui Trump, după ce locatarul Casei Albe promite livrări de armament prin NATO Ucrainei şi dă Rusiei un ultimatum de 50 de zile să ajungă la acord de pace

iulie 15, 2025
Facebook X (Twitter) Instagram
Povești Web
Facebook X (Twitter) Instagram
Gardianul Zilnic
Abonati-va
  • Stiri Locale
  • Lumea
  • Politică
  • Afaceri
  • Social
  • Educație
  • Justiție
  • Sănătate
  • Sport
  • Comunicat de Presă
  • Tendințe
Gardianul Zilnic
Home » Temperatura optimă în casă pe timp de vară. La câte grade recomandă medicul specialist să dormim noaptea
Sănătate

Temperatura optimă în casă pe timp de vară. La câte grade recomandă medicul specialist să dormim noaptea

By Sala de Presăiunie 21, 2025
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Email Telegram Tumblr WhatsApp Copy Link
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

Temperatura ambientală din camera de odihnă are un impact direct asupra calității somnului, mai ales în sezonul cald, când valorile termice cresc considerabil. Specialiștii atrag atenția că un climat nepotrivit în locuință poate duce la un somn neodihnitor și agravarea unor afecțiuni existente. Răzvan Lungu, medic specialist pneumolog, atestat în somnologie, a explicat pentru Digi24 care este temperatura optimă pentru somn pe timp de vară.

Conform specialiștilor în somnologie, atunci când temperatura din dormitor depășește 24 de grade Celsius pe timpul nopții, somnul își pierde eficiența și nu mai permite refacerea corespunzătoare a organismului.

Temperatura optimă pentru somn în sezonul cald, conform specialiștilor

„În timpul verii, temperatura ideală pentru un somn odihnitor, recomandată de specialiști, se situează între 18 și 20 de grade Celsius. Totuși, această valoare poate varia în funcție de particularitățile fiecărui organism si de preferintele individuale (care pot să difere în funcție de clima locală).

Este esențial ca temperatura din locuință să nu depășească 24 de grade Celsius. De asemenea, este important să se evite diferențele bruște între temperatura exterioară și cea interioară.  În cazul în care, pe fondul temperaturilor caniculare, diferențele sunt inevitabile, temperatura setată a aparatului de aer condiționat trebuie scazută treptat, lent, până ajungem la cea confortabilă.

De exemplu, dacă afară se înregistrează 35 de grade Celsius, o soluție eficientă ar fi setarea unei temperaturi interioare de 25 – 26 de grade, urmând ca aceasta să fie redusă, gradual, până sub pragul de 24 de grade.”, a explicat medicul specialist.

„Somnul la temperaturi ce depășesc 24 de grade Celsius nu este odihnitor și poate afecta calitatea vieții”

Temperaturile extreme pot agrava anumite afecțiuni medicale existente. Persoanele cu probleme respiratorii, cum ar fi astmul sau insuficiența respiratorie, sunt expuse unui risc crescut în aceste condiții. De asemenea, cei cu obezitate sau afecțiuni cardiovasculare pot resimți acut disconfortul termic.

În concluzie, se recomandă evitarea expunerii prelungite la temperaturi ridicate din dorința de a evita utilizarea aparatelor de climatizare. Menținerea unei temperaturi confortabile și stabile este esențială pentru sănătate, mai ales în perioadele cu valori termice extreme.”, a declarat pentru Digi24 Răzvan Lungu, medic medic specialist pneumolog, atestat în somnologie

Care este ora potrivită pentru somnul de noapte

„Adaptabilitatea la un program ține de fiecare persoană în parte și de modul cum își gestionează rutina zilnică. Este indicat să respectăm un program în ceea ce privește ora de somn, cu o oră de culcare și de trezire asemănătoare în fiecare zi, indiferent de ziua săptămânii.

Ora de culcare, ar fi bine să fie, aproximativ, până în ora 11 seara, iar ora de trezire poate varia în funcție de programul fiecăruia (de la 7 până la 9 dimineața).”, a mai adăugat medicul.

Cum putem îmbunătăți calitatea somnului

Pentru un somn odihnitor pe parcursul nopții, fiecare persoană trebuie să adopte și să mențină câteva obiceiuri încă din timpul zilei.

„În primul rând, este recomandat să evităm, cât de mult posibil, folosirea/expunerea la lumina ecranelor înainte de culcare. Lumina albastră a ecranelor (telefon, tabletă, tv) ne poate păcăli creierul și îl poate face atent în alte direcții, fără să mai secrete suficientă melatonină, hormon important pentru odihnă.

Organismul uman are nevoie de o perioadă de adaptare înainte de ora de somn, prin care să se refacă și să se relaxeze, după ce a trecut printr-o serie de transformări (stres, agitație, muncă) în timpul zilei. Astfel, lumina din încăpere, înainte cu o oră, două de somn, nu trebuie să fie una puternică, ci una caldă, poate chiar o lumină ambientală.”, conchide medicul specialist.

Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

Continua să citești

Exclusiv Pacient în România. Azilul ilegal binecuvântat de autorități timp de 20 de ani, alimentat de Poliție și spitale

Fii salvator. Prim ajutor în cazul tusei cu sânge

Informații noi despre starea lui Ion Iliescu, transmise de medicii de la Spitalul Agrippa Ionescu. Cum se simte fostul președinte

Ce trebuie să știe femeile gravide, pentru o naștere în siguranță

Ministrul Sănătății anunță că va merge neanunțat în spitale pentru a verifica mâncarea oferită pacienților: „E o problemă de bun simţ”

Exclusiv Horațiu Moldovan, președintele CNAS, despre cei care au plătit asigurare, dar care nu beneficiază de tratamente: E ca RCA la mașină

Exclusiv Șeful CNAS, Horațiu Moldovan, despre risipa din Sănătate: „Trebuie să punem frână creșterii accelerate, nesustenabile, a cheltuielilor”

Video Cum vrea Ilie Bolojan să reducă risipa din Sănătate. Problema cheltuielilor cu medicamentele și a sporurilor necontrolate

Medicul ortoped de la Floreasca prins în flagrant când lua mită, cercetat sub control judiciar. Cât costa un concediu medical fals

Alegerile Editorului

Superliga: Csikszereda – Dinamo Bucureşti, scor 2-2, într-un meci întrerupt o jumătate de oră din cauza unei pene de curent

iulie 15, 2025

Trump îi ia apărarea procurorului general Pam Bondi în scandalul Epstein. „Suntem o echipă, MAGA, și nu-mi place ce se întâmplă”

iulie 15, 2025

Video George Simion: „Bietul premier Ilie Bolojan e șantajat, știind că are propriii scheleți în dulap”

iulie 15, 2025

Zelenski i se declară ”recunoscător” lui Trump, după ce locatarul Casei Albe promite livrări de armament prin NATO Ucrainei şi dă Rusiei un ultimatum de 50 de zile să ajungă la acord de pace

iulie 15, 2025

Kim Jong Un e „sigur” de victoria Rusiei în Ucraina. Ce i-a promis lui Serghei Lavrov, în timpul vizitei sale în Coreea de Nord

iulie 15, 2025

Cele mai recente știri

Sorin Grindeanu, convins că România va trece la impozitul progresiv. „Tot acolo se va ajunge”

iulie 15, 2025

Nicușor Dan critică Guvernul pentru că a crescut TVA, deși s-a angajat că nu o va face. „S-ar fi putut evita”

iulie 15, 2025

Grindeanu: Să ne bazăm pe oameni care, cel puţin în funcţie de conducere, nu vin aşa, peste noapte, şi sunt vicepreşedinţi, prim-vicepreşedinţi, secretari generali

iulie 15, 2025
Facebook X (Twitter) Pinterest TikTok Instagram
© 2025 Gardianul Zilnic. Toate drepturile rezervate.
  • Politica de Confidențialitate
  • Termeni și Condiții
  • Contactează

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.