Grija faţă de cei pe care-i iubeşti se manifestă tot timpul, nu doar în luna iubirii. Şi oricâtă bucurie ţi-ar aduce, dragostea nu vine mereu de la sine, ea se alimentează în primul rând din starea de bine. Mulţi dintre noi jonglăm cu o groază de responsabilităţi, cum ar fi munca sau activităţile de familie, iar resursele de care avem nevoie pentru toate acestea ne pot pune la încercare dacă nu suntem atenţi şi la propriul echilibru.
Pentru a rămâne în formă şi pentru a avea grijă de cei dragi, poţi să urmezi o serie de practici de autoîngrijire:
Cere ajutor. Un mic ajutor poate face o mare diferenţă. Cere familiei, prietenilor sau vecinilor să te ajute pe tine sau persoana iubită. Fă o listă cu sarcinile pentru care ai nevoie de ajutor şi întreabă-i dacă pot fi de folos.
Ai grijă de corpul tău. Asigură-te că mănânci alimente sănătoase şi faci sport des. Bea multă apă şi dormi suficient. Consultă un medic şi fă controale regulate. Poţi vorbi cu un prieten, poţi face exerciţii fizice sau poţi reduce stresul prin meditaţie sau yoga.
Ai grijă de sănătatea ta mintală. Dacă ai probleme precum stresul, anxietatea sau depresia, fii atent la emoţiile tale, eventual discută cu un specialist. Uneori poţi avea accese de furie şi frustrare – nu încerca să le ţii sub control cu metode riscante, cum ar fi fumatul sau consumul de alcool şi alte substanţe nocive. Nu căuta soluţii în obiceiuri care-ţi pot pune în pericol propria sănătate.
Renunţă la obiceiurile nepotrivite. Fumatul, de exemplu, este un obicei foarte nociv, dar încă extrem de popular în România şi peste tot în lume. Înconjoară-i cu dragoste, nu cu fum de ţigară pe cei la care ţii. Renunţarea la fumat este cea mai bună decizie, dar nu toţi sunt pregătiţi pentru o astfel de schimbare. De exemplu, pentru cei care nu renunţă există diverse soluţii alternative, ce nu presupun arderea tutunului. Astfel de produse alternative livrează nicotină, dar nivelurile de substanţe nocive emanate sunt reduse semnificativ, ca efect al lipsei arderii.
Nu te neglija. Fă-ţi timp pentru activităţile care îţi plac şi pentru alte relaţii. Citeşte, petrece timp în aer liber sau cu oamenii pe care îi iubeşti. Când ai grija altora, este normal să crezi că nu ai timp să te concentrezi asupra propriilor dorinţe şi nevoi. Dar să te concentrezi asupra ta şi a bunăstării tale nu este negociabil, ci este un pas necesar ca să poţi fi persoana pe care se bazează cei dragi ţie.
(Material realizat cu susţinerea Philip Morris România)
Articolul de mai sus este destinat exclusiv informării dumneavoastră personale. Dacă reprezentaţi o instituţie media sau o companie şi doriţi un acord pentru republicarea articolelor noastre, va rugăm să ne trimiteţi un mail pe adresa [email protected].
